Khi Cơ Thể Bạn Lên Tiếng: Đối với cơ thể chúng ta các loại vitamin đều rất cần thiết, vitamin A tốt cho mắt, vitamin C tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, vitamin D giúp hỗ trợ hấp thụ canxi, cải thiện trí nhớ và vitamin E là hỗ trợ cho việc làm đẹp. Đó là 4 lọai vitamin được coi là tứ trụ giúp tạo một lớp vỏ chắc chắn bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa, phòng ngừa và chống lại bệnh tật, dảy lùi quá trình lão hóa, giúp cơ thể luôn trở trạng thái tốt nhất nếu được cung cấp đủ 4 loại vitamin trên.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên nén vitamin tổng hợp, cũng như nhiều loại thảo dược quý hiểm bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như Đông trùng hạ thảo, nhung hươu….bạn có thể tham khảo và tìm hiểu để bổi bổ cho cơ thể hay mua biếu bố mẹ, ông bà đó cũng là món quà ý nghĩa giúp cha mẹ, ông bà sống vui khỏe mỗi ngày.
Tuy nhiên cách tốt nhất để bổ sung vitamin hiện nay vẫn là qua phương pháp tự nhiên, nếu chúng ta vẫn ăn uống được, không phải nằm điều trị thì bạn nên chọn phương pháp bổ sung tự nhiên là ăn nhiều rau xanh, hoa củ quả.
Để bổ sung đủ các loại vitamin đúng cách, và cách mà bạn quan sát những dấu hiệu của cơ thể để biết mình cần bổ sung loại vitamin nào vào thời điểm nào?
1) Vitamin A
Vitamin A là dược phẩm hỗ trợ tốt cho mắt, giúp đôi mắt sáng khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Những dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn thiếu vitamin A: Khô mắt, mắt mờ về đêm, da đột nhiên khô và sạm hơn bình thường
Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A: Những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin A bao gồm các loại rau củ, quả có màu đỏ như cam, quýt, cà chua, cà rốt, thịt đỏ… đặc biệt có nhiều trong củ cà rốt.
2) Vitamin C
Vitamin C có tác dụng rõ ràng nhất là giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp tế bào bị tổn thương nhanh chóng hồi phục nhanh.
Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin C : Mệt mỏi, tâm trạng dễ thay đổi, người va quệt nhẹ cũng dễ bầm tím, hay chảy máu cam, bị cao huyết áp
Những thực phẩm dồi dào vitamin C : Chanh, xấu, cam, bưởi, dâu tây, kiwi… là những loại trái cây tự nhiên giàu dưỡng chất vitamin C nhất, bạn cần bổ sung cho cơ thể khi có những dấu hiệu trên.
3) Vitamin D
Vitamin D được coi là trợ thủ đắc lực giúp cơ thể hấp thụ canxi. Một số nghiên cứu mới đây còn chứng minh vitamin D còn hỗ trợ trong quá trình chống ung thư, ổn định huyết áp và điều trị suy nhược cơ thể. Chính vì vậy mà che chắn quá cũng không tốt đâu các cô nàng nhé, nhất là ánh nắng sớm mai.
Khi nào cơ thể bạn thiếu vitamin D: Cơ bắp yếu, xuất hiện các dấu hiệu bệnh về xương khớp.
Những danh sách thực phẩm giàu vitamin D: sữa, phô mai , ngoài ra việc đi phơi nắng, tắm nắng để hấp thu vitamin D .
4) Vitamin E
Đây là vitamin giúp da đẹp, tóc khỏe. Người ta còn thường ví vitamin E là vitamin của phái đẹp, khi cơ thể có đủ nguồn vitamin E giúp chống lại các tế bào ung thư, nuôi dưỡng da, tóc, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể.
Khi nào cơ thể thiếu vitamin E: Dấu hiệu da khô, tóc khô, chẻ ngọn, đau bụng nhiều khi đến ngày cũng là dấu hiệu thiếu vitamin E
Nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E chị em nên biết: các loại hạt, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, dầu dừa, dầu oliu, trái bơ…
Trên đây là các loại vitamin cần thiết cho cơ thể cũng như các dấu hiệu báo cho bạn biết cơ thể đang thiếu vitamin, cần bổ sung vitamin kịp thời, đầy đủ để mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp và phòng ngừa bệnh tật, và cho bạn một cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc.
